QUANDO

Lunedì e Giovedì, 18,00-19,00

 

DOVE

Palazzetto dello Sport, viale II Giugno 3 - Ozzano Emilia (Bo)

 

GINNASTICA TONIFICAZIONE E STRETCHING

 

LEZIONE DI PROVA GRATUITA Tecniche mirate al mantenimento della salute e della forma Fisica

PALAZZETTO DELLO SPORT LUNEDì 12 SETTEMBRE 2016 DALLE ORE

Questo corso di ginnastica propone un allenamento completo, basato su movi- menti prevalentemente a corpo libero, sia in piedi che a terra che agiscono su tutte le fascie muscolari in equilibrio, con esercizi bilanciati di toni cazione e allungamento. Una particolare attenzione è riservata al movimento biomeccanicamente corretto e alla toni cazione dei muscoli addomi- nali, vista la loro importanza.

Il corso comprende esercizi che riassu- mono molteplici attività motorie:
- un leggero lavoro aerobico, cioè un allenamento di intensità media prolungato nel tempo, nalizzato al miglioramento dell’ef cienza del sistema cardio-circo- latorio e respiratorio, con tutti i vantaggi che ne conseguono, tra cui quello di bruciare i grassi;

- esercizi di potenziamento muscolare, anche con l’ausilio di alcuni attrezzi tra cui lo step (valido sussidio che ci per- mette di aumentare l’intensità dell’alle- namento anche con ritmi lenti);

-esercizi di mobilizzazione della colonna vertebrale per la prevenzione e riduzione di molte patologie correlate;

- esercizi di preatletica generale;
- esercizi derivati dal Pilates;
- circuiti di toni cazione generale che mirano a stimolare l’incremento del me- tabolismo evitando l’accumulo di acido lattico nei muscoli;

- esercizi di stretching, importantissimi anche per la prevenzione di traumi e problemi strutturali.

Gli obiettivi di questo corso sono sia funzionali che estetici: mantenimen- to e miglioramento della funzionalità articolari, con maggior ampiezza dei movimenti e lubrificazione delle arti- colazioni; rafforzamento della struttura scheletrica in prevenzione e contro l’osteoporosi; miglioramento della circolazione sanguigna, aumento del metabolismo basale, tonificazione della muscolatura.

Chiunque puù partecipare adattando ogni movimento al proprio livello rispettando sempre il proprio organismo, i ritmi sono personali e l’allenamento si raggiunge gradualmente con la frequenza costante al corso, che garantisce il raggiungimen- to di benessere e forma sica, quindi un regalo per la nostra salute.

Gloria Fiacchi

(Laurea Specialistica in Scienze Motorie)